「この歳から始めても筋肉つかないでしょ？」

「痩せたいけど、腰痛もあって…」

「健康診断が悪くて、保健指導で運動してくださいって言われました」

など、50代くらいになってくると身体の悩みが一気に増えてきますよね

そんな方々にお伝えしているのが、

「今からでも全然遅くないです！むしろ今から始めているのがえらい！」

筋肉は年齢に関係なく、きちんとトレーニングするとついていきます

もちろん若ければ若いほど付きやすいというのはありますが…

50代という年齢で考えると、男女ともに更年期が出始めている時期になります

※個人差はあります

体力的にも生理的にも変化が出てくると思います

そこでトレーニングを始めると色々と良いことがあります！

１，体を動かすことでリフレッシュする

トレーニングは日常生活であまり使う機会のない筋肉や関節を動かしていきます

ただ重い重量を上げるだけではなく、ストレッチや自重でやるようなエクササイズもやっていきます

重量があるものを持ち上げたり、踏ん張ったりすることでストレスの発散にもなります！

筋肉が伸び縮みすることで血管も動き、血流が良くなります

もちろん動くと汗もかきますし、水分を摂ることで体内の水分も循環していきます

２，体力・筋力の低下を防げる

「最近階段の上り下りがしんどくなってきた」

「長く歩くと疲れて、次の日も疲れが残る」

体力の低下が段々と日常生活に出てくるようになります

そうならないように、スクワットや足のトレーニングをすることで、階段もスムーズになり疲れづらくなります

ただするだけではなく、ステップ台に片足だけ乗せてスクワットすることで、

あえて左右差を持たせることでカラダのバランスも鍛えたりしています

３，これからの「健康寿命」に向けて運動する

今のところ身体の動きで困ったことがない人も多いと思います

そんな方たちは、「これからもそのままでいられるよう」にトレーニングをしていくことが大事です

これから先はいつ動けなくなるか、行きたいところがあっても足腰の体力が不安で中々行けないということも出てくるかもしれません

まだまだ動ける元気な身体を維持することを目的に今から始めてみるのもアリですね！

これから運動を始めたいと思っている50代・60代の方にオススメのジムがLIFE STYLE LABです

同世代の方が多く在籍しているほか、がっつり筋トレ！という若い世代が少なく、皆さん健康になるために頑張っているので、これからトレーニングを始めてみようかな？と思う人にはぴったりです！

志紀・恩智には少ない健康に特化したジムです！

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