こんにちは！こーてぃーです！🌳

突然ですが皆さん

「１日何歩歩いてますか？」

僕は大体6300歩くらいです…。ちょっと少ないかな～

主に電車通勤なので駅まで歩いたり、駅からジムまで歩いたりするのですが車で駅まで送ってもらったりするので、その分少なくなっているのかなと思います。（これを機にちゃんと歩こうと思います）

なぜ1日1万歩？

よく聞くのが

「1日1万歩は歩きましょう！」

これは厚生労働省の「健康日本21」の指標として出ていたものが世の中に広まったと思います。

ただ、近年では「1万歩も歩かなくていいんじゃない？」という考えが出ています。

そもそもなぜ「1万歩」なのかというと…

1日に300kcal以上の身体活動と死亡率などから1万歩以上が理想的と判断しているそうです。

1万歩を達成しようと思うと、時間計算で行くと大体1時間～2時間ほどかかるかかります。

距離だと5～7㎞くらい歩くことで1万歩が達成できます。

以上の数値は個人差があります、身長や歩幅などでも数値が変わりますので参考程度になります。

1万歩も必要？

では「1万歩必要なのか」どうか？という問題になります。

日々散歩をしている人にとってはどうってことのない数値だと思いますし、仕事で徒歩での移動が多い方だとあっという間に達成してしまうかもしれません。

では

【1万歩じゃなくてはいけないのか？】

先程にも書いてあった通り「1日300kcal以上の身体活動」をすればいいということですよね？（屁理屈っぽいですが…）

それがただ「歩く」というのが「手軽」で「始めやすい」のでオススメされているだけです。

1時間も歩けないよ！という方は、

例えば「スクワット」をしたりその場で「腿上げ」をするだけでも十分運動になります。

そうすると息が上がりますよね？

歩くよりもスクワットや腿上げをした方が「運動強度」が高く消費カロリーも多くなります。

歩く＋ほかの種目をすることで300kcalは簡単に達成できます。

＋αはジムで

歩くのが好きじゃなかったり、筋トレの方が好き！という方は自宅でも出来ますが

色々なメニューを知ったり、教えてもらうのは自宅では難しいですよね？

そんな時はLIFE STYLE LABに来ればあなたに合ったメニューをご提案します！

気になるな～、歩くのはあまり好きじゃないしな～という方はまずは！

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