八尾市志紀・恩智のフィットネスジム「LIFE STYLE LAB」では肩こり・腰痛・膝の痛みなどのお悩みにも対応。見学・体験受付中！

肩こりでお悩みの人は多いと思います。特にコロナの影響で家で過ごす時間が増えたことで首や肩こりの発症率も上がったと思います。

肩こりの原因って知ってますか？
肩こりは四十・五十肩とは違って、血行不良が主な原因です。要は運動不足ということです。

人間のカラダには約５Lの血液が流れています。心臓から送り出された血液は動脈を通りカラダの末端部分へ送られ、静脈を通って心臓に戻ってきます。
もし途中で筋肉が極端に固まっていたらその部分には血液は送られず、栄養も酸素も届かなくなるのです。
肩の周り（特に首から肩にかけて）で血行不良が起きれば、症状としては肩が重だるいといったような感じになり、肩こりとして認識することになります。

どうしたら肩こりが治ると思いますか？

それは血液を流すことです！！
それでは、どうしたら血液が流れると思いますか？

 それは運動で筋肉を伸び縮みさせ、血液の流れを促進することなんです。

 今の肩の状態に合わせたエクササイズとストレッチを紹介して、ご自身のカラダを自分でメンテナンスできるように整えていきましょう！

腰痛に悩んでいる方は非常に多いです。
ぎっくり腰のような急性の痛みもあれば、最近なんとなく腰が重く感じるというような慢性の痛みまで幅広く腰痛を感じている方もいます。

腰痛の原因は人それぞれで、物理的な要因だけでなく、ストレスや精神的・心理的要因からも腰痛を引き起こす方もいます。また、ホルモンバランスの崩れや胃・腸など内臓のコンディションが悪くなり、腰痛になる人もいます。

腰痛の方に共通しているのは腰を固めて動かなくしてしまうことです。
カラダが回復するためには血液を循環させることが大切なのですが、腰を動かすと痛いという感覚が本能的に腰を守ろうとして固めてしまうのです。

できる範囲でゆっくりと動かすことが大事なのですが、どこまで動かしていいのかが難しいところです。

そんな時は、経験豊富なトレーナーにご相談ください。
今のカラダに合ったストレッチとエクササイズ、そしてボディケアで一緒に腰痛から解き放たれるようスタートしましょう！

膝が痛いと歩く意欲がそがれ、行動範囲が狭まることになります。
動くことが減って、その結果、体重が増えて・・・余計に膝が痛くなり・・・という悪循環に陥る方も多いです。

膝の痛みで大事なのは股関節の動きです。もちろん足首も骨盤も・・・言い出したらキリがないのですが、やはり一番最初に改善したいのは股関節の機能なんです。
膝を作る骨は大腿骨（太ももの骨）です。大腿骨は股関節も作るので、膝と股関節は切っても切り離せない関係にあります。
なので、股関節のエクササイズ、そしてストレッチを行うことがカギになります。

肩・腰・膝の痛みはそれぞれが別々というわけではありません。
膝が痛い場合は、膝の痛みをかばいながら生活するので、その影響で腰や肩に痛みが出ることがあります。また運動量が減るためにメタボになる人も多く見受けられます。

動けなくなってからカラダを回復させるのはとても時間もかかるし大変です。
痛み止めに頼るのではなく、痛みが出ないカラダ造りに取り掛かりましょう。