KKT
みんなでワイワイ
グループトレーニング
- 普段は一人でやっているけど、
たまには一緒にやるのもいいかも！ - 全体の運動レベルに合わせて
「かつ」がエクササイズをチョイス！ - みんなで汗をかいてリフレッシュ！
KKTとは？
- K「今週も」K「かつ」T「トレーニング」の略です
- ジム横にある「共生空間つながり」で、毎週金曜日の１１～１２時の１時間 会員さんや地域の方と一緒に運動しています！
まずはストレッチから
イスに座りながらゆっくりストレッチしていきます
ケガをしないようにするのはもちろん、身体にも「これから動くよ～」と準備させる目的もあります！
エクササイズもしっかりと
- イスに座ったまま足を上げたり
- 背もたれにつかまってスクワットをしたりします
- 徐々に身体を動かしていって、身体を温めていきます！
ペットボトルを使った
エクササイズも
- 自重でももちろん効果はありますが、身近な【ペットボトル】を使うことで、さらに負荷を加えることができます！
- 持ち上げたりするのはもちろん、時には上下に振ったりすることも！？
- ペットボトル以外にもタオルを使ったりして、バリエーションも豊富で飽きないでできます！
